Некоторые женщины отмечают улучшение самочувствия в этот период. Мы надеемся, что вы одна из них! Сейчас вы энергичны как никогда. Для тренировки выносливости (а она пригодится вам как в родах, так и в первые месяцы жизни малыша), старайтесь гулять на улице или ходить на беговой дорожке, крутить педали на велотренажере или использовать эллиптический тренажер. Для того, чтобы держать в тонусе мышцы тазового дна и матки, делайте упражнения Кегеля. С той же целью очень полезно испытывать оргазм — не отказывайтесь от секса! Если врач запретил вам заниматься любовью из-за угрозы прерывания беременности, попросите его разъяснить вам, какие именно манипуляции запрещены, но не отказывайтесь от любовных утех полностью.
Безопасно ли заниматься спортом во время беременности? Упражнения — отличный способ оставаться в форме и даже свести к минимуму сопровождающие беременность неприятности (например, варикозное расширение вен, быстрый набор веса, боль в спине). Но наша задача тренироваться не спеша. Связки во время беременности становятся более эластичными, поэтому повышается риск повреждений, падений, вывихов. Займитесь нетравматичными видами спорта, такими как йога, плавание, прогулки. Перед тем, как начать практиковать любую новую двигательную активность, посоветуйтесь с врачом.
Рост ребенка около 27 см, вес — 360 г. С 21-й недели малыш начинает выполнять свою основную задачу: набирать вес. Он регулярно глотает амниотическую жидкость, используя ее как еду и питье, выводит выпитое с мочой, вдыхает и выдыхает (к счастью, околоплодные воды обновляются каждые три часа). Его брови и ресницы полностью сформированы. На языке образуются вкусовые сосочки. Ресницы все еще сомкнуты, но глаза уже активны. Кишечник сформировался настолько, что в нем может всасываться небольшое количество углеводов из околоплодных вод, которые, попадая в рот, проходят через всю пищеварительную систему в толстый кишечник. Питание ребенка в большей части происходит от вас, через плаценту. До этого момента печень и селезенка вашего малыша отвечали за продукцию кровяных клеток. Но теперь эту функцию берет на себя костный мозг (селезенка перестанет вырабатывать кровяные клетки к 30-й неделе, а печень — за несколько недель до рождения).